Los expertos aseguran que cuando amanece nuestro cuerpo se prepara para levantarse. Aumenta la presión arterial, cesa la secreción de melatonina y la temperatura corporal empieza a elevarse, de esta manera el organismo se prepara para afrontar un nuevo día. Sin embargo, existen personas a las que les resulta difícil madrugar y encuentran sus mejores momentos de creatividad y productividad en sus tareas a las últimas horas de la tarde y las primeras de la noche. La comunidad científica divide a las personas en dos grandes categorías con nombre de ave. Son los búhos, personas que nunca ven momento de irse a la cama, a las que les cuesta madrugar y por otro lado tenemos las alondras, personas de día, a las que no les cuesta trabajo madrugar y se levantan con mucha energía. 

Esta preferencia por la mañana o por la noche viene determinada por lo que los científicos llaman cronotipo, es decir, nuestra capacidad de adaptarnos a la luz, a la temperatura y a otros ciclos biológicos ambientales. El cronotipo está vinculado también al ritmo circadiano. Para Cristina Escribano, psicóloga especializada en cronopsicología e investigadora de la Universidad Complutense de Madrid, 'la vida transcurre en un entorno cíclico de luz-oscuridad  y, en consecuencia, las principales funciones biológicas (y psicológicas) son rítmicas, es decir, cambian o suceden de forma regular y periódica. Es lo que se conoce con el nombre de ritmos biológicos (o psicológicos). Estos ritmos se clasifican atendiendo a su frecuencia de aparición por unidad de tiempo y los más estudiados son los ritmos circadianos, que se repiten aproximadamente cada 25 horas y determinan nuestro sueño'.

Así las personas llamadas matutinas o alondras, se levantan temprano y en forma. Encuentran su momento más activo, estado de ánimo y de concentración por la mañana y a medida que avanza el día tienden a encontrarse cansadas, por lo que tienen que acostarse temprano. Mientras que a las personas llamadas vespertinas o búhos, les resulta difícil madrugar y siempre que pueden, y sus horarios laborales/escolares se lo permiten, se levantan en las horas cercanas al mediodía. Las personas vespertinas se encuentran cansadas por la mañana, encuentran su mejor momento en las últimas horas de la tarde o comienzo de la noche y tienden a trasnochar.

Pero ¿qué es lo mejor para nuestra salud?  

En nuestro país se duerme menos que la media europea. Y el horario de descanso en las ciudades es todavía menor. Son estilos de vida que evidencian que el famoso ‘a quien madruga, Dios le ayuda’ no tiene base biológica sino más bien cultural. De esta forma podemos considerar que la productividad y el bienestar no se produce solamente en función de lo que madrugas. De modo que existen personas que se sienten vitales y optimistas  por la mañana y otras que prefieren vivir la noche y también les va bien.  

Hay factores como la edad que sí determinan nuestro sueño. Los expertos constataron que si bien es cierto que con la edad se tiende a ser más matutino que vespertino. Así según la etapa de la vida, se puede ser un ave diferente, por ejemplo, “los adolescentes son búhos naturales, según Till Roenneberg, profesor de la Universidad de Munich, en Alemania. Después de los años de la adolescencia, los hombres son generalmente más búhos y las mujeres, alondras. Esta diferencia se debe a las hormonas sexuales como el estrógeno y la testosterona.Pero a medida que estas hormonas comienzan a disminuir, todos nos parecemos más a las alondras que a los búhos.