Las vacaciones de verano entran en su recta final y con ello llega la vuelta a la rutina. Es momento de ir pensando en la vuelta al cole de nuestros hijos e hijas, después del largo periodo vacacional en el que hemos disfrutado de  horarios más flexibles. Toca ahora preparar el material para el nuevo curso y pensar en las muchas horas que pasarán en el colegio, haciendo un esfuerzo que al principio se les hará pesado.

Conviene retomar los buenos hábitos de descanso del curso porque de ello depende que nuestros hijos se mantengan saludables y en forma. Para ello, intentaremos que los pequeños se acuesten antes, de manera que podamos ir preparando su regreso a las aulas. Se trata, sin duda , de uno de los consejos más importantes, pero no será sencillo conseguirlo. Un buen truco es hacer ejercicio previamente: nadar, pasear o jugar en el parque, son alternativas que favorecen el sueño y mejoran el descanso.

También podemos adelantar el horario de acostarse progresivamente, de veinte en veinte minutos por ejemplo. Todo ello sin forzar. Charlar o leer un cuento dan tranquilidad son prácticas que inducen a la tranquilidad y al sueño. Un par de semanas antes de comenzar con las clases, podemos también ir levantándose cada vez más pronto, de manera que vayan acostumbrándose a madrugar de nuevo, poco a poco. Otra sugerencia es comentar con ellos cuál es el plan para el curso, a qué hora se van a levantar para que les dé tiempo a desayunar, preparar la mochila, el bocata... Así tendrán la oportunidad de colaborar más contentos en las tarea.

Si modificamos los horarios de acostarse y levantarse, también las comidas se verán afectadas por lo que habrá que adaptarlas al nuevo horario, lo haremos suavemente. Comentaremos con ellos especialmente la importancia del desayuno ya que se trata de una comida importantísima. De ahí que la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) señale que salir de casa sin desayunar afecta al rendimiento escolar y favorece la obesidad infantil.

Así mismo, es importante tener en cuenta que muchas veces nuestros hijos imitan nuestra actitud, por eso es importante aunque nosotros estemos desmotivados hacia su vuelta al colegio o hacia nuestra propia reincorporación al trabajo, mostremos una actitud positiva. Mejor si evitamos los comentarios negativos que puedan angustiarles. Finalmente os recordamos que la vuelta al cole es una oportunidad para revisar los equipos de descanso de nuestros hijos para asegurar su bienestar y cuidado de su espalda porque el sueño es esencial para estar sanos. 

Tus hijos se lo merecen.

(Foto Creative Commons de Ian Burt)