¿Qué sabemos sobre el sueño? El neurocientífico Russell Foster comparte tres teorías populares acerca de por qué dormimos, en ellas derriba algunos mitos acerca de la cantidad de sueño que necesitamos a diferentes edades y da algunas nuevas y audaces sugerencias sobre el sueño como un indicador de la salud mental.


Dormir es una actividad que hacemos durante un tercio de nuestras vidas. El neurocientífico Russell Foster explica la importancia de un buen descanso en el vídeo sobre la neurociencia del sueño grabado en junio de 2013 y disponible dentro de las conferencias TED: https://www.ted.com/talks/russell_foster_why_do_we_sleep?language=es (en inglés, con subtítulos en castellano) 

 Para empezar, con una experanza de vida media de 90 años, 32 de ellos los pasamos durmiendo. Lo que nos indica la importancia de este tiempo que invertimos en un buen descanso. Las ocho horas diarias es simplemente un promedio, hay personas que duermen más, y otras duermen menos.

Para Russell Foster, la gente cansada tiende a tener índices más altos de infecciones en general. Entonces, ¿dormimos lo suficiente? Si necesitamos un reloj despertador para levantarnos, si tomamos mucho tiempo en el proceso de levantarnos de la cama, si estamos cansados, irritables, probablemente es por falta de sueño. Russell nos recomienda que hagamos del dormitorio un refugio donde dormir.

Russell afirma que sabemos desde hace 130 años que en los transtornos mentales existe siempre una alteración del sueño. Los genes que han demostrado ser importanets en la generación del sueño normal, cuando mutan, cuando cambian, predisponen a enfermedades mentales.

En la conferencia TED de Foster comparte tres teorías populares acerca de porqué dormimos, derriba algunos mitos acerca de la cantidad de sueño que necesitamos a diferentes edades y da algunas nuevas sugerencias audaces sobre el sueño como un indicador de la salud mental.