El embarazo es una etapa muy feliz en la vida de muchas parejas. Si bien durante los nueve meses de gestación el cuerpo de la mujer sufre una serie de cambios fisiológicos muy importantes en su cuerpo. Cuando se está embarazada, es normal tener dificultades a la hora de conciliar el sueño o de acomodarse en una postura a la hora de dormir. Esto repercute, sin duda, en la calidad del descanso y puede hacer que  muchas embarazadas se sientan desanimadas y con menos vitalidad. En este artículo comentaremos algunos consejos a la hora de mejorar el descanso durante el embarazo.

La importancia de dormir en el colchón adecuado

Sin duda se trata de un factor esencial. El colchón y la posición al acostarse, favorecen que la mujer descanse mejor. En opinión de nuestro equipo de expertos en descanso, el colchón debe sostener el cuerpo de la embarazada completamente. De ahí que recomienden evitar a evitar los colchones muy duros o muy blandos.

Los duros pueden ser incómodos y no permiten un buen descanso. Y los blandos no permitirán que el cuerpo tenga el sostén necesario. La solución es por tanto, visitar a los especialistas en descanso de nuestra confianza, y optar por un colchón que se adapte al cuerpo a la vez que de la sensación de firmeza adecuada.

Algunos consejos útiles a la hora conciliar el sueño

Con el paso de las semanas, y sobre todo cuando falta poco tiempo para que el bebé nazca, descansar puede llegar a ser un auténtico calvario. Es normal, pero hay algunos sencillos trucos prácticos para solucionar estas cuestiones:

• Prueba a dormir sobre tu espalda, coloca una almohada bajo tu cabeza y otra bajo tus piernas para no sentir ahogo.
• Intenta dormir sobre tu costado izquierdo o derecho, coloca un cojín bajo tus rodillas y cambia de lado dependiendo de la comodidad o incomodidad que sientas.
• También puedes escuchar música relajante un par de horas antes de irte a la cama para que  tu cuerpo y tu mente estén tranquilos.
• No tomes bebidas con cafeína y cena de forma ligera.
• Y por último, respirar profundamente obra milagros ya que libera el cuerpo de tensiones y ayudará a conciliar el sueño a través de la relajación.